Vitamin K

March 7, 2017 Health, Kesehatan

Ini adalah vitamin larut dalam lemak. Harga Cellmaxx

 

Semua vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E dan K) terhambat dengan asupan minyak mineral, karena mereka larut dalam minyak dan hilang.

Seperti kebanyakan vitamin, vitamin K dapat diperoleh dalam jumlah yang direkomendasikan dengan diet seimbang. Vitamin K juga diproduksi dalam tubuh melalui pengalaman relawan normal pencernaan bakteri.

Fungsi

 

Vitamin K dikenal sebagai vitamin pembekuan, karena tanpa itu darah tidak akan membeku. Beberapa penelitian menyarankan bahwa hal ini membantu untuk menjaga tulang Anda kuat pada orang tua.

Sumber makanan

 

Cara terbaik untuk mendapatkan kebutuhan harian vitamin k adalah untuk makan makanan sumber. Vitamin K ditemukan dalam makanan berikut:

 

Sayuran berdaun hijau, seperti kubis, bayam, lobak, kangkung, daun chard, sawi daun, peterseli, daun selada romaine dan daun selada hijau.

Sayuran seperti kubis Brussel, brokoli, kembang kol dan kubis.

Ikan, hati, daging sapi, telur dan sereal (mengandung jumlah yang lebih kecil).

 

Vitamin K juga dibuat oleh bakteri yang ditemukan dalam saluran pencernaan lebih rendah.

Efek samping

 

Kekurangan Vitamin K sangat jarang. Hal ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menyerap benar dari saluran pencernaan. Kekurangan vitamin ini juga dapat terjadi setelah jangka panjang pengobatan dengan antibiotik.

 

Orang-orang yang menderita kekurangan vitamin K sering lebih mungkin untuk memiliki memar dan perdarahan.

 

Jika Anda mengambil obat untuk mengencerkan darah (seperti antikoagulan/antiplatelet), Anda dapat mengurangi makanan yang mengandung vitamin K. Ini juga mungkin perlu makan sejumlah konstan makanan yang mengandung vitamin K setiap hari jika Anda makan makanan ini. Anda harus tahu bahwa ini vitamin atau makanan yang mengandung itu dapat mempengaruhi cara di mana obat ini bekerja.

 

Hal ini penting bagi Anda untuk mempertahankan tingkat vitamin K dalam darah Anda lebih atau kurang sama setiap hari. Meminta penyedia layanan kesehatan berapa banyak makanan yang mengandung vitamin K harus dimakan.

Rekomendasi

 

Direkomendasikan asupan (AKG) untuk vitamin jatah mencerminkan berapa banyak setiap vitamin harus mendapatkan mayoritas orang-orang setiap hari.

 

RDA untuk vitamin ini dapat digunakan sebagai tujuan untuk setiap orang.

Jumlah setiap vitamin yang Anda perlu bergantung pada usia dan jenis kelamin.

Faktor-faktor lain seperti kehamilan, laktasi dan penyakit juga dapat meningkatkan jumlah yang diperlukan.

 

Direkomendasikan intake individu oleh Komite nutrisi dan makanan dari Institute of Medicine (makanan dan gizi Dewan Institute of Medicine) – memadai asupan vitamin K:

 

Keperawatan

 

0-6 bulan: 2.0 mikrogram per hari (mcg/hari)

7 hingga 12 bulan: 2,5 mcg/hari

 

Anak-anak

 

1-3 tahun: 30 mcg/hari

4-8 tahun: 55 mcg/hari

9-13 tahun: 60 mcg/hari

 

Remaja dan orang dewasa

 

Pria dan wanita berusia 14 hingga 18 tahun: 75 mcg/hari

Pria dan wanita 19 dan lebih tua: 90 mcg hari untuk wanita (termasuk mereka yang sedang hamil dan menyusui) dan 120 mcg hari untuk pria

 

Nama Alternatif

 

PHYLLOQUINONE; K1; Menaquinone; K2; Menadione; K3



Tentang Penulis

-

Posting terkait dengan Vitamin K






Hak cipta © My Blog dan didukung oleh Caraku.co.