Keterampilan Gerak Menghentikan Bola

October 29, 2016 Health

Keterampilan Gerak Menghentikan Bola

Dalam permainan sepak bola ada beberapa tahap tata cara dalam menghentikan / mengontrol bola. Dengan menggunakan aturan yang yang sudah di tentukan berikut ini.

Coba anda praktikan melakukan gerak mengontrol bola dengan telapak kaki dan urutan berikut ini.

  1. Menghentikan / mengontrol bola dengan telapak kaki.
  2. Badan tegak lurus menghadap datangnya bola.
  3. Dan dekati bola yang sedang bergerak.
  4. Ulurkan kaki kanan ke arah bola dan hentikan bola dengan menggunakan telapak kaki.
  5. Kemudian telapak kaki ditarik ke belakang yang bersamaan dengan datangnya bola.

Setelah semua dilakukan, cobalah amati dimana kesalahan-kesalahan u=itu sering terjadi, maka perbaikilah. Cara mengontrol bola yaitu : badan kaku, kaki ynag menahan tidak rileks, dan kaki tidak digerakkan / ditarik ke belakang.

  1. Mengontrol bola dengan punggung kaki
  2. Sikap berdiri menghadap ke arah datangnya bola, lalu beergerak ke arah bola.
  3. Julurkan kaki kanan ke arah bola,dan tahan pergerakan bola menggunakan punggung kakidengan sedikit sentuhan atau tarikan.
  4. Kemudian jatuhkan bola di antara kedua kaki.
  5. Mengontrol bola dengan dada
  6. Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola.
  7. Posisikan tubuh sehingga dada satu arah dengan datangnya bola.
  8. Busungkan dada sehingga terbuka lebar dan kedua tangan melebar dalam posisi yang sesuai / seimbang.
  9. Pertahankan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang.

Amatilah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan / mengontrol bola dengan punggung kaki yaitu : badan kaku, kaki ynag menahan tidak rileks , dan kaki ynag menahan bola digerakkan / ditarik ke belakang. Lakukan secara teratur dan berkesinambungan agar dapat melakukan gerak dengan baik.

  1. Menghentikan dengan paha
  2. Sikap beridir menghadap arah datangnya bola dan memosisikan badan satu arah dengan bola.
  3. Tempatkan tubuh dibawah datangnya bola dalam posisi seimbang.
  4. Angkatkanlah salah satu kaki dan tekuklah lutut, sehingga paha berada pada bidang datar tepat di bawah lambungan bola.
  5. Hentikan bola melalui sedikit sentuhan dengan paha.
  6. Jatuhkan bola di antara kedua kaki.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi apabila ketika mengontrol bola dengan menggunakan paha adalah badan kaku, kaki pun tidak terangkat, paha tidak dalam bidang datar, dan tidak ada gerakan menjemput bola.

  1. Menghentikan bola dengan perut.
  2. Sikpa berdiri menghadap ke arah datangnya bola.
  3. Dan posisikan tubuh segaris dengan arah datangnya bola, dan bergerak ke depan untuk menjemput datangnya bola.
  4. Tahan bola dengan menggunakan perut dengan sentuahan atau menarik perut ke belakang sambil menjaga keseimbangan.
  5. Jatuhkanlah bola di antara kedua kaki.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan / mengontrol bola dengan perut adalah badan kaku, perut tidak rileks,kedua tangan tidak dibuka, serta tidak ada gerakan menjemput bola.

  1. Aktifitas belajar menghentikan / mengontrol bola
  2. Berdiri berhadapan secara berpasangan dengan jarak 3-5 meter.
  3. Misalnya siswa A menendang / melambungkan bola ke siswa B, dan siswa B menghentikan / mengontrolbola dengan menggunakan telapak kaki, punggung kaki, dada atau perut.
  4. Aktifitas ini dilakukan dengan secar bergantian, setelah kalian merasa lancar menggunakan kaki kanan maka lanjutkan dengan menggunakan kaki kiriuntuk mempraktikan keterampilan gerak menghentikan / mengontrol bola.

 



Tentang Penulis

-

Posting terkait dengan Keterampilan Gerak Menghentikan Bola






Hak cipta © My Blog dan didukung oleh Caraku.co.