Kalsium dan Anak Anda

April 20, 2017 Kesehatan

Makanan yang kaya kalsium merupakan sebuah keharusan didalam pola makan anak anda. Kalsium merupakan nutrisi pembentuk dan pembangun didalam tubuh, benar-benar penting untuk tulang kuat dan sehat. Namun sayangnya, kebanyakan anak-anak dan remaja tidak meraih asupan kalsium harian yang disarankan, yaitu lebih kurang 1300 mg kalsium per hari. >> tokohajarjahanam

Hal ini bahkan tambah menyedihkan, dikarenakan pas ini tampaknya lebih banyak anak-anak usia perkembangan yang mengkonsumsi minuman soda daripada minum susu. Susu merupakan sumber kalsium paling baik untuk mereka. Para remaja terhitung lebih kerap minum minuman bersoda, berkafein, dan alkohol sampai merokok. Padahal seluruh tradisi yang baru saja disebutkan bakal mempengaruhi langkah tubuh menyerap dan manfaatkan kalsium. Hasilnya, mereka meraih hasil yang lebih sedikit terhadap kalsium yang masuk ke tubuhnya.

 

Apa faedah kalsium untuk anak?

 

Anak usia berapapun, mulai dari bayi sampai remaja (usia pertumbuhan), benar-benar memerlukan kalsium. Tubuh mereka memerlukan mineral ini untuk membentuk tulang yang kuat. Proses ini bakal terjadi sampai akhir masa remaja.

 

Kalsium tulang mulai alami penurunan pas berusia dewasa muda, dan tetap menyusut bersamaan dengan pertambahan usia, khsusunya terhadap wanita.

 

Para remaja, khususnya wanita, yang tidak memaksimalkan asupan nutrisi yang menunjang kapabilitas tulang didalam pola makan sehari-hari, mempunyai dampak lebih besar untuk mengalami osteoporosis.

Bayi dan anak-anak berusia lebih muda yang tidak meraih asupan kalsium dan vitamin D yang lumayan benar-benar beresiko mengalami rakhitis. Rakhitis merupakan gangguan akibat situasi tulang yang lemah, yang mampu memicu perkembangan yang buruk, situasi kaki yang menekuk/bungkuk, dan kadang-kadang otot yang lemah dan nyeri.

 

Kalsium terhitung memegang manfaat benar-benar penting untuk menegaskan bahwa saraf dan otot berfaedah dengan baik. Selain itu kalsium terhitung berfaedah didalam pelepasan hormon dan enzim.

 

Jika persentase kalsium didalam darah benar-benar sedikit/kurang, maka tubuh bakal mengambil alih kalsium dari tulang untuk menunjang menjalankan fungsi-fungsi di atas. Bisa dibayangkan jikalau tubuh tetap mengambil alih kalsium dari tulang, maka kalsium tulang lebih cepat terkuras sebelum waktunya.

 

Berapa banyak kalsium yang diperlukan anak-anak usia pertumbuhan?

 

Apabila anak-anak meraih asupan kalsium dan aktifitas fisik yang lumayan sepanjang masa pertumbuhan, maka mereka bakal tumbuh dewasa dengan tulang kuat dan sehat.

Apa saja sumber kalsium yang baik?

Susu adalah sumber kalsium paling baik untuk anak-anak. Selain itu lumayan banyak produk susu yang diperkaya dengan vitamin D. Namun banyak terhitung sumber kalsium yang bukan dari produk susu (non-dairy).

Berikut ini adalah sebagian sumber kalsium tinggi untuk menunjang perkembangan anak-anak anda:

 

Susu

Keju

Yogurt

Ikan sarden

Jeruk

Sayuran berdaun hijau gelap seperti collard green, bayam, brokoli, kubis dan terhitung daun kol

Kacang-kacangan, khususnya kacang almond, kacang kedelai dan kacang merah

Serta produk-produk yang diperkaya dengan kalsium seperti susu kedelai, jus, cereal, roti, dan lain sebagainya. Periksa label produk untuk tahu ada tidaknya persentase kalsium di dalamnya.

Selain dari sumber makanan di atas, kamu terhitung mampu meraih asupan kalsium dari suplemen. Asupan nutrisi dari suplemen penting untuk menunjang menangani kurangnya asupan kalsium dari makanan, dan juga memicu kamu lebih mampu mengontrol asupan harian yang pas bagi anak dan keluarga.

Mengetahui faedah kalsium, peranannya bagi tubuh anak-anak, dan juga sumber-sumber kalsium, maka tidak ada alasan bagi kamu untuk tidak memenuhi asupan kalsium harian anak-anak anda.

 



Tentang Penulis

-

Posting terkait dengan Kalsium dan Anak Anda






Hak cipta © My Blog dan didukung oleh Caraku.co.